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terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

Dieta milagrosa feita pela Bruna Marquezine

  Uma das dietas feita pela Bruna Marquezine 



Vou ser direta e ir diretamente para o cardápio rsrs 

Para essa dieta da certo você terá que acorda cedo para ingerir esses alimentos.

Café da manhã:
1- Passo •Comece pela manha tomando um copo de suco verde para desintoxicar o corpo.
•prepare fatia de pão sem gluiten com ricota.

Lanche da manha:
Por volta das 9:30 da manha como uma fruta pode ser banana, uva, maçã.

Almoço:
Opte por verduras e vegetais escuros, se possível orgânicos e livre de agrotóxicos, abuse da salada, como o suficiente para se sentir satisfeita.
A salada pode ser acompanhada também com uma pequena porção de arroz integral, carne branca e grão de bico.

Lanche da tarde
Prepare uma salgadinha de frutas e acrescente uma colher de chá de sementes de chia.

Lembrando que nenhuma dieta faz milagre, a alimentação ajuda, mas você também terá que se esforça e malhar em casa ou academia, correr ou pedalar.
 O ideal é tomar um Shake de frutas e fibras para dar energia, força e disposição.
 
 Ao terminar o treino, caminhada, corrida ou de pedalar sempre da aquela vontade de beslucar, então até chegar a hora da ultima refeição você pode enganar a barriga com uma fruta com o índice glicérico alto ou algumas castanhas.

Jantar:
Prefira refeições leves como uma sopa de vegetais ou legumes e sem carboidratos 
 Não esqueça de beber bastante água durante o dia, ela hidrata o corpo, a pele e ajuda a manter o arganismo saudável.

 Boa sorte e invistam nesta dieta.

 



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