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domingo, 8 de setembro de 2013

Atividades Aeróbicas

As atividades Aeróbicas como caminhar, andar de bicicleta, correr, pular corda, dançar ou praticar esportes.
São excelentes tanto para quem quer perder peso quanto para quem quer melhorar a capacidade cardiovasculares. Além disso, esses exercícios aumentam o pique e dão uma sensação de bem-estar. Quando mais ativos somos, mais energia temos.
 Costumo fazer bicicleta ergometrica na academia ou pedalar ao ar livre quando não vou caminhar que é uma das mais novas atividade física qual estou investindo.
 Normalmente caminho num ritmo bem rápido, durante uma hora. Pego meu mp4 para ouvir música. Aproveito esse tempo para relaxar e pensar na vida, na agenda do dia, no que vou fazer. Quando me dou conta a caminhada já esta no fim!
 Bom se preparar para caminha um bom tênis confortável, usar uma roupa fresta e adequada e se durante o dia não se pode esquecer do filtro solar. 
 A vantagem da caminhada é que não gasta nada, pode ser feita em qualquer lugar: na rua, no calçadão, no parque.
 
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